Psykologsamtal
Då och då i livet kan man behöva någon att prata med och få stöd av. Ibland räcker det med de närstående runt om kring, ibland behövs det mer stöd. Kanske har man ett problem som är svårt att förstå eller går omkring med känslor som blir svåra att bära på egen hand. Kanske har en förändring i livet gjort att man hamnat i en kris eller har en närstående som drabbats av ohälsa/sjukdom. Det här är några exempel på då man kan söka hjälp hos en psykolog för stödjande samtal. En psykolog har en bred kunskap om mänskligt beteende och kan ge verktyg för hantering och förändring.
Antalet stödjande sessioner lägger vi upp utifrån dina önskemål och behov.
Psykoterapi
En längre psykoterapikontakt inleds oftast med några bedömningssamtal där du får beskriva vad du behöver få hjälp med. Tillsammans kartlägger vi problemområden, uppkomsten och vad som vidmakthåller problematiken. Vi gör en plan för vad vi ska ha för fokus/mål i behandlingskontakten. Mönster du har här och nu, relationer i nuet, problematiska tankar, känslor och kroppsliga reaktioner men också dina uppväxtförhållanden eller tidigare svåra händelser i livet kan vara fokus i behandlingen.
Innehållet och upplägget anpassar jag efter dina individuella behov och önskemål. Terapin innehåller även hemuppgifter att jobba med mellan sessionerna.
Du kommer få en ökad förståelse för dig själv, dina känslor och behov, du kommer lära dig lyssna mer på kroppens signaler och bättre kunna tolka dessa. Du kommer lära dig olika verktyg för att förändra beteenden inom områden som inte fungerar för dig och hitta en mer långsiktig hållbar riktning som gynnar hälsa och välmående för dig.
Om KBT/ACT metoden
Vi människor har en hel del strategier att hantera svåra känslor och situationer. I KBT kartlägger vi vilka av dessa som är hjälpsamma och vilka som inte är så hjälpsamma för oss. Vi styrs ofta av att undvika obehag i stunden för att vi tror att det är bra för oss. I KBT får vi syn på problematiska beteenden/undvikanden och lär oss förstå tankar, känslor och att förändra beteenden med fokus på vad som istället är mer långsiktigt hållbart för oss.
ACT innefattar en mer filosofisk hållning med fokus på vad som är meningsfullt och viktigt för oss och hur vi vill vara som människa. Vi försöker närma oss det som ger oss lidande med ett accepterande förhållningssätt, så att vi inte behöver ”kriga” mot det i så hög grad. Med utgångspunkt i de faktiska förhållanden som råder (psykiskt, fysiskt, socialt, ekonomiskt osv) övar vi på att rikta uppmärksamheten och ta steg mot det vi mår bra av och vad som möjliggör att leva det liv som vi önskar.
Längd på KBT/ACT behandling varierar beroende på fokusområde och problematik.